Điểm danh những thực phẩm tốt cho chị em đang mong có con

Một trong những yếu tố quyết định đến tỉ lệ thụ thai tự nhiên là chế độ dinh dưỡng. Trong bài viết này, Home Care sẽ chia sẻ với mẹ một số thực phẩm tốt cho chị em đang mong có con.

Chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai quan trọng như thế nào?

Việc ăn uống, cân bằng chế độ dinh dưỡng trước khi mang bầu giúp cho trứng khỏe mạnh, tăng tỉ lên thụ thai thành thành công. Đồng thời, việc cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể sẽ giúp cho sức khỏe tốt, hỗ trợ thai kỳ được khỏe mạnh.

Hơn nữa, việc ăn uống lành mạnh trước khi mang thai giúp mẹ giảm bớt mệt mỏi trong giai đoạn ốm nghén vào 3 tháng đầu của thai kỳ.

Những thức ăn tốt cho mẹ đang mong muốn có con

Home Care giới thiệu với mọi người những món ăn được cho là tốt cho những ai đang có ý định mang bầu.

Trứng

Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, những người có chệ độ ăn giàu protein, ít carbohydrate sẽ có tỷ lệ mang thai cao hơn. Điều này có nghĩa rằng việc bổ sung các thực phẩm giàu protein như lòng trắng trứng là rất tốt đối với việc mang bầu tự nhiên.

Bên cạnh đó, lòng đỏ trứng cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết như: sắt, canxi, vitamin B6,… Thêm một lý do mà bạn nên bổ sung trứng là chúng có chứa một nguồn thịt nạc protein – chất tốt cho khả năng sinh sản ở cả nam lẫn nữ. Đặc biệt, trong trứng có choline có thể làm giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh.

Hàu

Món ăn này chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường khả năng sinh sản. Khẩu phần ăn gồm 6 con hàu sống chỉ chứa 139 calo nhưng có các vitamin và khoáng chất quan trọng, cụ thể là: 408% lượng vitamin B12, 188% lượng kẽm, 187% lượng selen, 43% lượng sắt.

Đậu và đậu lăng

Phụ nữ ăn nhiều protein thực vật từ đậu nành sẽ dễ thụ thai hơn. Đặc biệt, các loại đầu lăng, đậu phụ, đậu đỏ,… cũng giúp tăng khả năng mang thai tự nhiên.

Thực phẩm này được xem là nguồn cung cấp chất xơ và folate tuyệt vời, đây là những chất rất quan trọng, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, đậu lăng cũng chứa nhiều polyanime essenceidine có thể giúp tinh trùng thụ tinh với trứng.

Gan

Gan được xem là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất. Món ăn này chứa nhiều vitamin tan trong chất béo, bao gồm cả vitamin A – loại dưỡng chất rất khó kiếm được ở những món ăn khác.

Gan là món ăn vừa cung cấp vitamin A tự nhiên cuối cùng, vừa cung cấp sắt, có khả năng hấp thụ tốt, giúp ngăn ngừa tình trạng sảy thai và thiếu máu ở mẹ.

Trái cây

Trái cây họ cam quýt là một trong những nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất. Phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ giúp khả năng đậu thai tăng gấp 3 lần so với những phụ nữ ít ăn hoa quả.

Các loại hoa quả như việt quất, dâu tây,… vừa giàu chất chống oxy hóa, các loại vitamin lại vừa có khả năng giúp ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.

Trên đây là một số món ăn mà Home Care muốn chia sẻ với mọi người, nhất là những ai đang có mong muốn mang bầu. Hi vọng những thông tin này sẽ có ích đối với bạn.

Để được tư vấn miễn phí và giữ gói trải nghiệm dịch vụ chăm sóc mẹ và bé sau sinh tại nhà quý khách vui lòng liên hệ theo thông tin sau: